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五脏不好,睡眠知道

来源: 发布时间:2019-07-12 07:45:21

肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适,进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达,秉持乐观积极的态度;心情不好或想要发火时,有意识地做几次深呼吸,以调整心情;每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动;平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

最后,王敬卿提醒,还有很多睡眠问题是由复合病证所致,比如一个人长期脾胃虚弱,有可能会出现阴血亏虚,调理上要辨证论治,既要益脾健胃又要调心。建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关,还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能,不少睡眠问题往往会迎刃而解。

过大年,看大戏。素来爱好文艺的天津人,岁末年初的“餐桌”上怎能少了“文艺演出”这道菜。记者获悉,元旦、春节期间在全市范围内广泛开展的“我们的中国梦”──天津市文化进万家活动,其中六大系列之一就是“百戏迎春”惠民演出。从元旦一直持续到元宵节期间,将创作演出戏曲、曲艺、歌舞、交响乐、民乐、话剧、儿童剧等多个艺术门类的舞台作品。这些演出中,不仅有本地院团的精品力作,更有引进的知名文艺团体和优秀剧目,观众用文化惠民卡购票既方便快捷还能享受优惠。“百戏迎春”将陪大家度过一个丰富充实、年味儿十足的文化年。

脾胃失调睡不安稳。“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化,一旦出现胃痛、腹胀,就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量,首先必须控制饮食,晚餐尽量安排在18点以前,吃七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

受访专家:南京市中医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任王敬卿

记者从山东省财政厅获悉,近日,2019年山东省政府乡村振兴专项债券成功发行,本批专项债券是继土地储备专项债券、棚改专项债券后,山东省首次发行的乡村振兴专项债券,是山东省推进项目收益与融资自求平衡的地方政府专项债券的又一创新品种。

为进一步鼓励境外投资者在华投资,2018年,我国将上述再投资递延纳税政策的适用范围由鼓励类项目扩大至所有非禁止类外商投资项目和领域;同时,对境外机构投资境内债券市场取得的债券利息收入暂免征收企业所得税和增值税,将鼓励间接投资与直接投资相结合。据统计,2018年度享受递延纳税政策的企业共计近500户次,涉及股息约480亿元,延迟缴纳或退税金额超过47亿元。

省市场监管局相关负责人表示,深入推进长三角市场体系一体化建设,对于实施长三角一体化发展国家战略、促进形成全国统一大市场具有重要意义。接下来,省市场监管部门将聚焦重点领域和关键环节攻坚突破,对优化营商环境等改革举措加强系统集成,不断提升市场主体的获得感,共同推动长三角更高质量一体化发展,更好服务国家改革发展大局。

虽然流感是现在大家很常见的小型疾病,但是就算是很小的疾病都会有我们想不到的并发症。因此,我们都需要做好必要的了解,做好预防,当感染上流感时必须及时治疗,做好预防流感加重的措施,让自己拥有一个强健的体魄。

1月25日,记者从市委宣传部相关新闻通气会上获悉,2019贵阳市观山湖区西南国际商贸城春节灯会庙市相关工作有序推进,主题灯区灯组、氛围小品及庙市展位的搭建工作均已完成85%以上。

气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心,扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状,女性还会表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克,冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈,微微出汗为宜,以防消耗气血。

“叮叮当,叮叮当,铃儿响叮当。”“门前大桥下,游过一群鸭,快来快来数一数,二四六七八!”活动中,学校灵巧广场琴声与歌声交融,经过一年多的钟琴学习与音乐积累,孩子们的琴技更精湛了。《万泉河水清又清》《铃儿响叮当》《数鸭子》《春天在哪里》等一首首旋律或欢快或悠扬的经典歌曲,在孩子们钟琴的演奏下,是另一番韵律之感。而千人齐奏钟琴的宏大场面和动听的音乐旋律,也震撼着每一个置身在活动中的人们。孩子们一年半的学习成果也得到了老师和家长们的认可和赞许。

南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者,睡眠是人体的生理功能之一,中医认为它和五脏都有关系,尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点,比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致,实证较多;老年人多因肝肾阴虚所致,以虚证为主。临床上,常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种,大家可依此进行调理。

肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠,有些人起夜后很难再睡着,但如果强忍着不起,会对身体造成更大的伤害。王敬卿建议从护肾着手,缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾,平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶,补肾阳的效果会更好,同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。

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